コンサル 「ちょっとしか食べていない」はずなのに、痩せないのはなぜですか？（２）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回も「ちょっとしか食べていないのにやせない」という相談ですが、前回(1)とは全く違ったお話しです。 maiさん（仮名）は、とにかく食べることが大好きな方です。 ジャンルにこだわることなく、好き...
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生徒さんの変化 6キロ痩せた！Mさんが守り続けた「たったひとつの約束」とは？
こんにちは！Fujikoです。 2022年9月からダイエットに挑戦していた、Mさんについてご紹介します。 運動といえば学生時代の体育しか経験が無いというMさんは、二人の男の子のママさんです。 「昔はとってもスリムで、50kgを超えたことはな...
生徒さんの変化 あれこれ考えながら会得した知識は一生忘れない
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 大変お久しぶりの投稿です。 春は新しい出会いや別れがつきものですね。 Fujikoもちょとだけ寂しい別れの春を迎えています。 昨年の暮に 「春までに15kg痩せたい！絶対に痩せる！」 と、大変な...
コンサル 「ちょっとしか食べていない」はずなのに、痩せないのはなぜですか？（１）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今日は「ちょっとしか食べていないのにやせない」という相談についてお話しします。 ダイエットコンサルを開始してから1ヶ月ほど経った、あいさん（仮名45歳）から 「Fujikoさんと一緒にダイエット...
Fujikoダイエットとは
Fujikoダイエットとは 食べると痩せるって本当？食べないダイエットとの大きな違い
こんにちは！ アラ環ダイエットトレーナーのFujikoです。 今度こそ本気で痩せたい！ とカウンセリングを受けにいらした方に 「三食しっかりたべましょうね」 「間食も食べていいのですよ」 というアドバイスをすると、9割の方が「でも食べたら太...
Fujikoダイエットとは 頑張っても我慢しても痩せない45歳以上の女性へ
「食事や間食を我慢しても、体重が落ちない」 「若い頃のダイエットより、食べる量はもっと減らしているのに痩せない」 「頑張って運動しているのに、疲れるだけで全然痩せない」 こんな悩みを感じたことはありませんか？ 「我慢している」「頑張っている...
Fujikoダイエットとは 外食やコンビニ弁当が多くてもダイエットはできる、料理が面倒でも安心！
こんにちは！ アラ環ダイエットトレーナーのFujiko です。 このブログでお話しているFujikoダイエットでは、自分の生活や、普段食べているものの中から 「多すぎるもの」と「足りないもの」をみつけ「無理のない範囲で調整する」という方法を...
Fujikoダイエットとは 正しいダイエットで手に入る、５つの大切なもの
こんにちは、Fujikoです。 「何を食べても絶対に太らない身体が欲しい！」 と願ったことはありますか？ 私は毎日願っています(^o^) だってそんな夢のような身体になれば、朝から寝るまでずーっと好き放題食べ続けることができます。 暴飲暴食...
Fujikoダイエットの進め方
4つの約束 (2)食事のバランス カロリーコントロールって難しそう、上手に調整するコツは？
こんにちは！ ダイエットを開始すると、どうしても気になるのが「カロリーコントロール」ですね。 ・1日の摂取カロリーがどれくらいなら痩せていくのか？ ・揚げ物は食べちゃだめ？ ・甘いものはカロリー多いから我慢しなくちゃだめ？…(T_T) など...
4つの約束 (3)お水 ダイエットで水を飲むメリットとは？おすすめの水も紹介
こんにちは！Fujiko です。 Fujikoダイエットでは「水を飲む習慣」を、ダイエット成功のためにとても大切に考えています。 人の身体は約60％が水分で構成されているので、健康的な生命維持のために水は欠かすことができません。 普段あまり...
Fujikoダイエットの進め方 ダイエットの「停滞期」、期間と乗り切る方法は？
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、ダイエットにチャレンジしたことがある人なら、きっと誰もが経験する 「停滞期」についてのお話しです。 痩せたい！と言う気持ちが強いほど、とても憂鬱で苦しい期間ですよね。 Maruko 「停...
Fujikoダイエットの進め方 体重の推移はカレンダーを縦に見よう！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、ダイエット中の体重の見方についてお話しします。 Maruko ダイエット中、一番気になる体重についてですね！ Fujiko Fujikoダイエットでは、毎朝同じ条件で体重を測って頂くので...
我慢と頑張る
我慢と頑張る 食べないダイエットをしている人は危険！５つのリスクを紹介！
Maruko Fujikoさん、こんにちは！ 報告です！去年、パツパツで履いていたスカートが、今年履いたらゆるくなっていたんですよ！ 嬉しいです〜(^o^) Fujiko まる子さん、こんにちは！ それは良かったですね！ Maruko はい...
我慢と頑張る リバウンドしやすいNGダイエット方法とは？
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回のテーマは「リバウンド」です。 「ダイエット」と「リバウンド」ってセット用語みたいになっているけれど、「リバウンド」って、実はとっても恐ろしい事だって知ってますか？ Maruko え？恐ろし...
知って得するダイエットのコツ
コンサル 「ちょっとしか食べていない」はずなのに、痩せないのはなぜですか？（１）
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痩せやすくなる食べ物はありますか？ 脂肪が燃えやすくなる食べ物（栄養素）ってありますか？
こんにちは、Fujikoです。 以前から私のスマホには、ダイエットサプリの広告がニュースサイトを見るたびに表示されます。 「コレを食べれば余分な皮下脂肪はどんどん燃える！」 「たった○ヶ月で10kg以上の体脂肪が減る！」 「体重を減らしたい...
痩せやすくなる食べ物はありますか？ プロテインやサプリメント、飲んだほうが痩せますか？
こんにちは、Fujikoです。 ダイエットコンサルに参加される方に 「プロテインやサプリメントを飲んだほうがいいですか？そのほうが痩せますか？」 という質問をされることがよくあります。 「なんとかして早く痩せたい！」 という気持ち、とっても...
運動しなきゃ痩せないのですか？ どんな運動をしたら早く痩せますか？
こんにちは！ アラ環ダイエットトレーナーのFujikoです。 今回はダイエットカウンセリングで、一番多く質問される 「どんな運動をしたら早く痩せられる？」 についてお話しします。 まず最初に、衝撃の事実をお伝えしますが、 運動しただけでは痩...
生徒さんの変化
生徒さんの変化 6キロ痩せた！Mさんが守り続けた「たったひとつの約束」とは？
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ひろ子さん ひろ子さんのダイエット サポート8回目
Fujiko こんにちは！ 今回はひろ子さんのダイエット経過、8回目の記事です。 前回の、ひろ子さんのサポートから4週間経ちました。 Maruko 前回ひろ子さんは、2ヶ月間近く絶賛停滞期中でした。 でも、体重の変化はほとんど無かったのに、...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエット サポート7回目
Fujiko こんにちは！fujikoです！ 今回はひろ子さんのダイエット サポート7回目の記事です。 Maruko 前回ひろ子さんは、なが〜い停滞期に突入していましたよね…。 ⇛ひろ子さんのダイエット サポート6回目 停滞期やだ〜。 サク...