コンサル 「ちょっとしか食べていない」はずなのに、痩せないのはなぜですか？（２）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回も「ちょっとしか食べていないのにやせない」という相談ですが、前回(1)とは全く違ったお話しです。 maiさん（仮名）は、とにかく食べることが大好きな方です。 ジャンルにこだわることなく、好き...
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生徒さんの変化 6キロ痩せた！Mさんが守り続けた「たったひとつの約束」とは？
こんにちは！Fujikoです。 2022年9月からダイエットに挑戦していた、Mさんについてご紹介します。 運動といえば学生時代の体育しか経験が無いというMさんは、二人の男の子のママさんです。 「昔はとってもスリムで、50kgを超えたことはな...
生徒さんの変化 あれこれ考えながら会得した知識は一生忘れない
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 大変お久しぶりの投稿です。 春は新しい出会いや別れがつきものですね。 Fujikoもちょとだけ寂しい別れの春を迎えています。 昨年の暮に 「春までに15kg痩せたい！絶対に痩せる！」 と、大変な...
コンサル 「ちょっとしか食べていない」はずなのに、痩せないのはなぜですか？（１）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今日は「ちょっとしか食べていないのにやせない」という相談についてお話しします。 ダイエットコンサルを開始してから1ヶ月ほど経った、あいさん（仮名45歳）から 「Fujikoさんと一緒にダイエット...
コンサル 昼間は食べるの我慢できるのに、夜にいっぱい食べてしまってダイエットが続かない
ダイエットを決心し、朝からやる気満々！ 「今度こそ痩せるぞ！」 と、その意気込みとっても大事です。 でも、 ・朝は食べない、昼はサラダだけ とか ・朝はフルーツやコーヒー、昼は炭水化物抜き ・間食も絶対我慢 なんてことはしていませんか？ 「...
4つの約束 (2)食事のバランス カロリーコントロールって難しそう、上手に調整するコツは？
こんにちは！ ダイエットを開始すると、どうしても気になるのが「カロリーコントロール」ですね。 ・1日の摂取カロリーがどれくらいなら痩せていくのか？ ・揚げ物は食べちゃだめ？ ・甘いものはカロリー多いから我慢しなくちゃだめ？…(T_T) など...
痩せやすくなる食べ物はありますか？ 脂肪が燃えやすくなる食べ物（栄養素）ってありますか？
こんにちは、Fujikoです。 以前から私のスマホには、ダイエットサプリの広告がニュースサイトを見るたびに表示されます。 「コレを食べれば余分な皮下脂肪はどんどん燃える！」 「たった○ヶ月で10kg以上の体脂肪が減る！」 「体重を減らしたい...
痩せやすくなる食べ物はありますか？ プロテインやサプリメント、飲んだほうが痩せますか？
こんにちは、Fujikoです。 ダイエットコンサルに参加される方に 「プロテインやサプリメントを飲んだほうがいいですか？そのほうが痩せますか？」 という質問をされることがよくあります。 「なんとかして早く痩せたい！」 という気持ち、とっても...
4つの約束 (3)お水 ダイエットで水を飲むメリットとは？おすすめの水も紹介
こんにちは！Fujiko です。 Fujikoダイエットでは「水を飲む習慣」を、ダイエット成功のためにとても大切に考えています。 人の身体は約60％が水分で構成されているので、健康的な生命維持のために水は欠かすことができません。 普段あまり...
Fujikoダイエットとは 食べると痩せるって本当？食べないダイエットとの大きな違い
こんにちは！ アラ環ダイエットトレーナーのFujikoです。 今度こそ本気で痩せたい！ とカウンセリングを受けにいらした方に 「三食しっかりたべましょうね」 「間食も食べていいのですよ」 というアドバイスをすると、9割の方が「でも食べたら太...