こんにちは！fujikoです！
今回はひろ子さんのダイエット サポート7回目の記事です。
ひろ子さん、大丈夫かな？
少しは体重減ったかな？
ひろ子さんの停滞期中の過ごし方
実はひろ子さん、4月中は全くといっていいほど体重の変化はありませんでした。
一時期、減少傾向だった体脂肪率も横ばいのまま…約2ヶ月間経過しています。
さすがに2ヶ月間、何の変化も無いのでfujikoも少し心配でしたが
「平日は頑張るけれど、週末は旦那と一緒に居酒屋行くのが習慣」
「食べる内容はかなり改善したけれど、とにかくお腹いっぱいになりたい」
という、ひろ子さんなりのこだわりもありましたし、
「夜中にお腹空いて…ついつまみ食いしてしまうから、早く寝ることにした」
という自分なりの生活改善や
「1日10分の運動は、朝晩しっかりやってるよ！」
と、気持ちを切らすことなく運動を継続しているようだったので、あまり追い立てるようなことは言わずに見守っていました。
いや〜毎回言いますけれど、本当にfujikoさんてゆるいですよね！
そんなんでダイエット成功するんですか？
もっとガンガンひろ子さんを煽ったほうが良くないですか？
fujikoダイエットの対象者は、45歳以上の女性です。
急いで体重を落とすとシワの原因になったり、食事を我慢しすぎると骨粗鬆症の誘引にもなるので急がないほうがいいのです！
ひろ子さんには自分の生活習慣を、少しづつ変えて長い時間をかけて美しくなってほしいのです。
無理はリバウンドの元ですよ(^o^)
停滞期に訪れた嬉しい報告
ひろ子さんは、3月下旬頃から「4月にゴルフのコンペがあるのよね〜」と仰っていました。
「できれば数年前に着ていた、ミニスカートを履きたい！今はまだキツいけれど…。」
コンペでミニスカートを履きたい！という目標を持って、体重はなかなか減らなくても運動はしっかり継続していました。
その結果…
2019年、スカートはピチピチでトップスをインすることすら出来なかったのに、2022年はスッキリと着こなすことができました！
2019年の左の画像の頃もひろ子さんはダイエットをしていました。
その頃は運動をせずに、食べ物を我慢して体重をコントロールしていたそうです。
当時と今は全く同じ体重なのだそうですよ！
また、この画像では分かりづらいかもしれませんが、実はひろ子さんはかなりヒップアップしています。
停滞期でも、運動を取り入れたダイエットは体重だけでなく見た目の変化も大きいのですよ！
すご〜い！
ひろ子さん、若くなってるぅ〜！
無理しなくても、確実に継続すれば身体は変わるってことですね。
まるこさん、良いこと言いますね！
全くそのとおりです。
自分の生活スタイルや、年齢・体力に合わせたダイエットは、緩やかですが確実に変化していくのですよ！
ダイエットで重要なのは諦めないことです。
停滞期には
今の体重を維持する。
そして
今まで通りのダイエットを、淡々と進める。
停滞期でも、運動をしっかり続ける。
ことが大切です。
停滞期はメンタル的に辛いので、乗り越えられずに諦めてしまう人が多いです。
ダイエットは停滞期との戦いと言っても過言ではありませんが、正しいダイエットを続けていれば必ず突破できます。
そして、なぜ停滞期があるのか理解し、意識を変えることでダイエットは成功するのです。
まとめ
今回はひろ子さんのダイエット経過、7回目を紹介しました。
ひろ子さんはダイエット開始40日め以降停滞期に突入し、その後約2ヶ月間体重の変動がありません。
停滞期はダイエット経験者なら必ず通る辛くて長い暗闇期間ですが、この期間を上手に乗り越えることで、次のステップへ進むことができます。
停滞期で重要なのは
諦めないこと
今の体重を維持すること
今まで通りのダイエットを、淡々と進める事
停滞期でも、運動をしっかり続けること
です。
ダイエット経験者に必ず訪れる『停滞期』は、
自分の意志 Vs 自分の脳と身体
の戦いです。
諦めないで続けることで、体型は必ず変わっていきますよ！
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