こんにちは！
アラ環ダイエットトレーナーのFujikoです。
今度こそ本気で痩せたい！
とカウンセリングを受けにいらした方に
「三食しっかりたべましょうね」
「間食も食べていいのですよ」
というアドバイスをすると、9割の方が「でも食べたら太りませんか？」と言います。
確かに、食べ過ぎを続けたらカロリーオーバーで太ります。
でも、食べなさ過ぎを続けたら太りやすい身体を作ってしまいます。
食べすぎ食べなさすぎ、どっちも極端すぎると結局太ってしまうのです。
「丁度いい量を食べ続ける」
のがダイエット成功のコツなのです。
では「なぜ、食べると痩せるのか？」についてお話ししますね。
なぜ、食べると痩せるのでしょうか？
まず、どんなふうに痩せたいかイメージしてみましょう。
痩せたあなたは、ゲッソリやつれていますか？
それとも、髪も肌も艶々でメリハリボディですか？
もちろん、髪も肌も艶々のメリハリボディで美しく痩せたいはずです。
そのメリハリボディを手に入れるために余分な脂肪をしっかり減らすことが、ダイエットの目的になります。
余分な脂肪を効率よく燃やすためには
・ビタミンB郡を始めとする多くの栄養素
・酸素をたくさん摂り込む運動
・筋肉（代謝）
が必要です。
余分な脂肪を燃やすために必要な栄養素をたっぷり食べ
そして効率よく身体を動かし、酸素を摂り込む運動をする。
さらに筋肉を動かし代謝を上げる。
このサイクルを回すことで、少しづつ余分な脂肪を燃やすことができるようになるのです。
ですが体重を落としたくて食べる量を減らすと、一時的な体重減少はみられても体脂肪は残ったままとなります。
食べないダイエットは太りやすい身体を作る
食べないダイエットを続けると脂肪を燃やすための栄養素が不足するため、当然脂肪を燃やしずらい身体になります。
食べないダイエットではタンパク質を摂る量も減るので、どんどん筋肉が萎縮し基礎代謝が落ち少しのエネルギーで生きていける身体になっていきます。
少エネで生きていける身体で運動をしたところで、効率が悪いのはあたりまえです。
自分の身体を「脂肪燃焼エンジン」と例えるなら、食べないダイエットはそのエンジンをどんどん小さくしていく破壊行為なのです。
食べないダイエット
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また、食べないダイエットは長く続けることができません。
食べないダイエットを続けると脳や身体が命の危機状態だと察知し、体重を維持しようと働くからです。
無理して減食や絶食を続けると体調を崩し、命の危険を伴うこともあります。
食べないと一時的に身体の重さは減るかもしれませんが、それは痩せたのではなくただ軽くなるだけなのです。
食べると痩せる！食べないと省エネ体質になる
体脂肪をエネルギーに変えてどんどん燃やすためには
・ビタミンB郡を始めとする多くの栄養素
・酸素をたくさん摂り込む運動
・筋肉（代謝）
が必要です。
栄養素が不足した状態で運動をしても、空回りするばかりで脂肪燃焼効果は期待できません。
また、食べないで体重を減らそうとすると、身体は省エネモードになり太りやすくなります。
効率よく、美しいままで痩せるために
三食しっかり食べて、間食でも栄養を摂ることを心がけましょう！
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