こんにちは！
今回はひろ子さんのダイエット経過、8回目の記事です。
前回の、ひろ子さんのサポートから4週間経ちました。
前回ひろ子さんは、2ヶ月間近く絶賛停滞期中でした。
でも、体重の変化はほとんど無かったのに、体型が変わっていましたよね！
お腹も引っ込んでたし、ヒップアップもしてました！
なんだか羨ましかったなぁ〜。
まる子も頑張らねば…！
ひろ子さんは、体重の変化に囚われず1日10分間の運動をきっちり続けていたので、筋肉がどんどん引き締まったのですよ。
たった10分でも、積み重ねって大事ですね。
あれから4週間、ひろ子さんはどう変わったのかな〜？
体重はジワジワと減ってきました！
前回のカウンセリングは4月の末でした。
しばらく停滞期が続いていましたが、5月に入ってから体重が少しづつ動いてきました。
ひろ子さんは「GW中にちょっと食べ過ぎちゃったから、連休明けは調整してます。」
と自分の行動を振りかえったうえ、いろいろな食材を使って工夫して食事を摂っていました。
その結果、初の64kg台に突入！！
おぉぉぉ！
ひろ子さん、スゴイ！テンション上がりますね！
でも…
調整ってなんでしょう？
いろいろ工夫って？
それは、連休中の外食などで増えてしまった体重をそれ以上増やさないこと。
そして、無理せず我慢し過ぎず淡々と食べるダイエットを続けることです。
このお話は
で詳しく説明しています。
ちゃんと3食を食べても痩せるのですね。
強い言い方になってしまいますが「1日3食しっかり食べなければ美しく痩せることは出来ない」と言ったほうが良いかもしれません。
詳しくは👇の記事を読んでね＾＾
連休明け、たったひとつのアドバイス
前回のカウンセリング時、ひろ子さんは約2ヶ月間の停滞期真っ只中にいました。
どうしても週末に外食する環境にあるため、平日の頑張りがなかなか結果として出ていなかったのです。
加えて連休中も外食が続いたという報告…。
Fujikoはひろ子さんに体重と体脂肪のグラフを送っていただくようお願いしました。
こちらがその時のグラフです👇
体重は減りつつありますが、5月に入った途端に体脂肪率が不安定になっています。
家庭用の体脂肪計は微弱電流を身体に流し、その電気抵抗から体脂肪率を計算するタイプが多いです。
ですが電気抵抗での測定は、体内の水分量が多い場合も体脂肪率として計算されることがあるため、Fujikoはひろ子さんの浮腫が心配になり、ひとつだけアドバイスをしました。
塩分を、ほんの少し控えめにしてみましょう。
グラム数までは言いません。
今よりちょっとだけ、少なめにしてみてください。
え？ちゃんと塩分は○グラムまでにして！とか言わないのですか？
人それぞれ味の好みがありますし、病気治療のための食事制限ではないのであくまでも自主性に任せ、長く続けられるようアドバイスするのがFujikoダイエットなのです。
ひろ子さんはFujikoからの【塩分控えめ】アドバイスを素直に受け入れ、
・味噌汁の味噌を少なめ。
・生姜焼きの豚肉は醤油以外の調味料で下味を付け、焼き上がり寸前に醤油を垂らす。
・塩は味付けに使わず、最後に上からパパっと振りかける。
など、自分なりに工夫して塩分を少なめにしていると報告してくれています。
次のカウンセリングまでに、塩分控えめの結果も出るといいですね！
ひろ子さんは、いつもとっても素直にアドバイスを取り入れすぐに実行してくれます。
こんなふうに行動が早い方は、結果が出るのも早いかもしれませんね。
う〜ん、まる子は行動する前にウダウダ悩むタイプだからなぁ…。
これからはひろ子さんを見習います！
ダイエットは一人でやみくもに頑張ると凄く辛いですよね。
でもプロから日々のデータをしっかり読み解いた適切なアドバイスを得ることで、最小限のストレスで最短の結果を出すことができるのですよ＾＾
そして、素直な行動がさらに確実な結果を生み出すのです。
まとめ
今回はひろ子さんのダイエット経過、8回目を記事にしました。
ひろ子さんはダイエット開始40日め以降停滞期に突入し、その後約2ヶ月間体重の変動がありませんでした。
5月に入りGW期間に外食が続いたにも関わらず、体重が増えないよう食事をコントロールし続けた結果、やっと体重が落ち始めました。
ただ数字上のデータから「浮腫」の懸念もあったため、Fujiko からは「ゆる〜い塩分控えめ」アドバイスをしました。
その効果は、次回のカウンセリングで報告できるといいですね＾＾
ダイエットって、一人でやみくもに頑張ると凄く辛いです。
でもプロのアドバイザーから、日々のデータをしっかり読み解いた適切なアドバイスを得ることで、最小限のストレスで最短の結果を出すことができるのです＾＾
そして、そのアドバイスに沿った素直な行動が、さらに確実な結果を生み出すのです。
ひろ子さんは1月からFujiko ダイエットを始め、とてもゆっくりですが3キロ痩せただけでなく、1日10分の運動もしっかり行ったことで体型が激変しています。
当初は1年間で-10キロダイエットが目標でしたが、数字的には既に3割達成済み！
今後が楽しみですね〜！
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