こんにちは！Fujikoです。
「ダイエット、始めてみようかな？」
と、前向きな気持ちになっていますか？
いや、もうずーっと前向きです。
痩せたいんです。
ダイエットしたいんです。
でも、何からはじめたらいいのかわかりません！
ちょっと前のめり気味ですが、かなり前向きですね＾＾
まずはやってみよう！というその気持、とっても素敵です。
でもダイエットを始める前に、是非知っておいて欲しいことがあるのです。
知っておいてほしいこと？
難しい話しですか？
難しいことではないですが、ずっと見て見ぬふりをしてきたこと…。
それは…「今の自分」を知る事です。
平たく言えば『現状把握』です。
そ、それは別に…
知らなくてもよくないですか？
できれば今の自分は無かったことにしたいです。
現実から目を背けたい気持ちもわかります。
でも、
ダイエットって「運動する」ことや「食事制限」がメインだと思いがちですが、実は「データを分析しながら進める」のがとても大切なんです。
データ分析？？
え〜。家計簿も途中で挫折するくらい、数字が苦手なんですけどー。
大丈夫！
そんな大したものではありません。
今、スタート地点にいる自分が今後どう変わっていくのか？
過去を振り返りながらダイエットを進めると、どんどん自信がついてきますしワクワクのネタにもなるんですよ！
では、どんな現状を記録しておけばいいのか説明していきますね！
リアルな外見とサイズ
1.写真に撮る
今後1ヶ月に1度、同じ条件で撮影していきます。
いつも同じ服装（できるだけ身体のラインがわかりやすいTシャツ・レギンスなど）で、全身正面と背面、右横向きを各1枚合計3枚撮影しましょう。
2.身体のサイズを測る
・体重
・体脂肪率（測れなくてもOK）
・バスト
・ヒップ
・腹囲（おヘソの周り）
おへその周りだと105センチなんですけど、ちょっとくびれたウェストじゃダメですか？
身体の中で最も内蔵脂肪が付きやすい部位なので、おへその周りを測りましょう。
女性は、へそ周り90センチ超えるとメタボですよ！
あ、でも仰向けに寝て測ると98センチでしたー！
まるこさん、気持ちはわかりますが立った状態で力を抜いて測ってくださいね！
今後は1ヶ月に1度、毎回同じ場所を測り身体の変化を数字で確かめていきましょう！
身体の中の状態
直近の健康診断などで得た「血液検査結果」があると、大変参考になります。
ダイエットで身体の中がど変化するのか、半年から1年後の体内脂肪などの変化を見ることができます。
普段の生活習慣（ダイエット前）
・食事の回数と、食べる時間
・飲酒習慣
・好んでよく食べるもの
・排便チェック（便秘のあるなし）
・起床時間、就寝時間
・運動習慣
全てを変えていくわけではなく「何をどう変えたらどんな変化があったのか」を知るためのベースになるデータです。
自分の体を具体的な数値として客観的に見ることは、ダイエットのスタート地点に立つ為にとても大切です。
是非、記録しておきましょう！
まとめ
今回は、ダイエットを始める前に「今の自分を知る」のはとても大切ですよ、というお話しをしました。
できれば目を背けたい今の自分。
無かったことにしたい、今の体重やお腹周りのサイズ…。
でも、スタート地点を残しておかなければ進捗もわかりません。
進捗がわからなければ不安でいっぱいになります。
自分の体を具体的な数値として客観的に見ることは、ダイエットのスタート地点に立つ為にとても大切です。
是非、記録しておきましょう！
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