ダイエットにはお酢がいい！多くの効果を紹介。

Fujiko

こんにちは！Fujikoです。

みなさん、ダイエット頑張っていますか？

今日は、お酢がダイエットに効果的というお話しをします。

Maruko

お酢！？

酸っぱいやつですね〜。

ダイエットとなんの関係があるのでしょう？

ちなみにまるこは、すっぱいの嫌いです！！

Fujiko

無理にとは言いませんが、効果があるということは知っていて損はないですよ＾＾

お酢がダイエットに効果的な理由

たいていの家庭に常備されている「お酢」。

お酢の中に含まれる栄養素である酢酸やクエン酸などすっぱい味の素となるものや、アミノ酸などの有機酸は、健康や美容にとっても良いといわれており、ダイエットにも大変効果的なのです！

脂肪燃焼効果がある

お酢に含まれるアミノ酸には、体脂肪を燃やしやすくしてくれる効果があります！

運動する30分前に飲むと、もっと効果的。

運動をしなくても、毎日15mlのお酢を飲むだけで内臓脂肪が減るという研究結果もあります。

参照⇛https://epark.jp/medicalook/vinegar-effect/

脂肪が身体に溜まるのを抑える

お酢に含まれる酢酸は、脂肪を体内に蓄積するのを抑える働きがあります。

Maruko

アミノ酸・酢酸てスゴイ！

二段構えで脂肪を撃退ですね！

Fujiko

まだまだ！

お酢の力は他にもありますよ！

整腸作用がある

お酢を摂ることで胃が刺激され、胃酸の分泌が活発になり胃や腸の働きが良くなります。

便秘の改善も期待できますよ！

美肌効果もある

酢には肌荒れを防ぐ効果もあります。

ビタミンCを破壊する酵素の働きを抑制するので、シミやそばかすを防ぐにも効果的です。

他にも

・血糖値が上がりづらくなる

・血液をサラサラにしてくれる効果がある

・骨粗鬆症を防ぐ

などの効果があります。

お酢の摂り方

Maruko

マジでお酢、最強じゃないですか！

でも…やっぱり酸っぱいの苦手だなぁ。

Fujiko

まるこさん、こんな感じのお酢を飲むイメージですか？

Maruko

そうですね〜。

いや〜、画像を見ただけで耳の下が痛くなります💦

「酢を飲む」と考えるとハードルが高くなりますが、酢の物やお酢に漬けた野菜を食べるという方法もあります。

また最近では「飲むためのお酢」も販売されているので、自分の好みに合わせて摂るといいですね。

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黒酢やいろいろな果実酢を水や炭酸水で割って飲むと、あまり酸っぱさは感じないかもしれません。

また、調理用ならワインビネガー・バルサミコ酢・香酢など好みに合わせて工夫してみるものいいですね＾＾

Maruko

あ！まるこ、ポン酢なら結構食べれます！

Fujiko

いいですね＾＾

ハンバーグや焼肉の味付けにポン酢を使うと、サッパリした味になりますよ！

ちなみにFujikoはあんかけ焼きそばに、ドバ〜っとたっぷり酢をかけて食べるのが好きですｗ

まとめ

今回は、お酢がダイエットに効果的だということをお話ししました。

お酢には

・脂肪燃焼効果

・体内の脂肪蓄積を抑制

・整腸作用

・美肌効果

・血糖値が上がりづらくなる

・血液をサラサラにしてくれる効果がある

・骨粗鬆症を防ぐ

など、たくさんの力があります。

まさに美容と健康には夢のような効果があると言われています。

Maruko

酸っぱいのが難点…💦

酢を一日15ml飲むだけでダイエットや美肌にも効果がありますし、最近では「飲むための酢」なども市販されているので自分の好みに合わせて積極的に摂ることをオススメします。

Fujiko

酢を飲むようになって停滞期を早く脱出した方や、冷え性が改善された方もいます。

続けて飲むことが大事ですよ！