4つの約束 (2)食事のバランス 1日30品目食べるための工夫、お皿の使い方
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、いろいろな食品を食べる工夫、お皿の使い方についてお話しします。 Maruko 前回は、最低でも5品目以上の具が入ったスープを食べるという工夫でしたよね？ いろいろ入ったスープや味噌汁は美...
4つの約束 (2)食事のバランス 
4つの約束 (2)食事のバランス 1日30品目食べるための工夫、具だくさんスープを食べよう！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、いろいろな食品を食べる工夫のひとつ目、具だくさんスープを食べよう！についてお話しします。 Maruko Fujikoさん、ひとつ目ということは、2・3・4…と続いて、結局いろいろ難しいん...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエット サポート5回目
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回はひろ子さんのダイエット サポート5回目の内容を記事にしました。 Maruko ひろ子さんへの前回のアドバイスは ・朝、「何（どんな食品）なら食べれるのかな？」と考える ・「4つと30の考え...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエット、サポート4回目
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回はひろ子さんのダイエット サポート4回目の内容を記事にしました。 Maruko ひろ子さんへの前回のアドバイスは ・朝ごはんを必ず食べ、1日3食「食品を食べる。」 ・最低5品目以上の具だくさ...
我慢と頑張る リバウンドしやすいNGダイエット方法とは？
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回のテーマは「リバウンド」です。 「ダイエット」と「リバウンド」ってセット用語みたいになっているけれど、「リバウンド」って、実はとっても恐ろしい事だって知ってますか？ Maruko え？恐ろし...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエット、初回から３回目までの振り返り
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回はひろこさんの初回〜3回目までのダイエットカウンセリングの振り返りをまとめた記事です。 Maruko 「ここまでのまとめ」みたいな記事があると、ポイントが確認できて嬉しいです。 ひろ子さんの...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエットサポート 3回目
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回はひろ子さんのダイエットサポート、3回目を記事にしました。 Maruko ひろ子さんへの最初のアドバイスは「食事の画像を撮って頂くこと」と「5分間の運動を1日2回」でしたね！ ひろ子さん、痩...
4つの約束 (2)食事のバランス 【ダイエット食事改善】の基本とは？4つの食品群と30品目の考え方を紹介！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回はダイエットの基本となる【食事の摂り方】のお話しです。 特に意識していただきたい4つの食品群と30品目についてお話ししますね！ Maruko 4つと30？ 食べちゃいけないものが、いろいろ出...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエット、何から始める？
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 ひろ子さんとは、2回に分けてじっくりとカウンセリングをしました。 今回は、今後ひろ子さんが具体的にどのような行動をしたら良いか、お伝えした内容をお話ししましょう。 Maruko きたーーーー！ ...
ひろ子さん ひろ子さんのダイエット、カウンセリング（2回目）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、ひろ子さんとの2回めのセッションを記事にしました。 Maruko ひろ子さんは57歳でしたね！ ダイエットがどんなふうに進んでいくのか、めっちゃ興味あります！