4つの約束 (2)食事のバランス カロリーコントロールって難しそう、上手に調整するコツは？
こんにちは！ ダイエットを開始すると、どうしても気になるのが「カロリーコントロール」ですね。 ・1日の摂取カロリーがどれくらいなら痩せていくのか？ ・揚げ物は食べちゃだめ？ ・甘いものはカロリー多いから我慢しなくちゃだめ？…(T_T) など...
Fujikoダイエットの進め方
4つの約束 (2)食事のバランス 
4つの約束 (3)お水 ダイエットで水を飲むメリットとは？おすすめの水も紹介
こんにちは！Fujiko です。 Fujikoダイエットでは「水を飲む習慣」を、ダイエット成功のためにとても大切に考えています。 人の身体は約60％が水分で構成されているので、健康的な生命維持のために水は欠かすことができません。 普段あまり...
Fujikoダイエットの進め方 ダイエットの「停滞期」、期間と乗り切る方法は？
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、ダイエットにチャレンジしたことがある人なら、きっと誰もが経験する 「停滞期」についてのお話しです。 痩せたい！と言う気持ちが強いほど、とても憂鬱で苦しい期間ですよね。 Maruko 「停...
Fujikoダイエットの進め方 体重の推移はカレンダーを縦に見よう！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、ダイエット中の体重の見方についてお話しします。 Maruko ダイエット中、一番気になる体重についてですね！ Fujiko Fujikoダイエットでは、毎朝同じ条件で体重を測って頂くので...
Fujikoダイエットの進め方 毎朝、同じ条件で体重を測ろう！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、ダイエットで皆さんが一番気にする「体重管理」についてお話しします！ Maruko 気になるけれど、あまり見たくない…。 できれば永遠に伏せておきたい秘密です。 Fujiko 体重の変化を...
4つの約束 (2)食事のバランス 1日30品目食べるための工夫、お皿の使い方
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、いろいろな食品を食べる工夫、お皿の使い方についてお話しします。 Maruko 前回は、最低でも5品目以上の具が入ったスープを食べるという工夫でしたよね？ いろいろ入ったスープや味噌汁は美...
4つの約束 (2)食事のバランス 1日30品目食べるための工夫、具だくさんスープを食べよう！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回は、いろいろな食品を食べる工夫のひとつ目、具だくさんスープを食べよう！についてお話しします。 Maruko Fujikoさん、ひとつ目ということは、2・3・4…と続いて、結局いろいろ難しいん...
4つの約束 (2)食事のバランス 【ダイエット食事改善】の基本とは？4つの食品群と30品目の考え方を紹介！
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今回はダイエットの基本となる【食事の摂り方】のお話しです。 特に意識していただきたい4つの食品群と30品目についてお話ししますね！ Maruko 4つと30？ 食べちゃいけないものが、いろいろ出...
4つの約束 (1)食事の回数 朝ごはんを食べよう（おすすめな食べ物は？）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 前回は「ダイエットに朝ごはんが最も重要」というお話しでしたね。 （前の記事⇛） Maruko Fujikoさん！私の今朝の食事は 菓子パンとコーヒーでした。 ちゃんと食べましたよ！ Fujiko...
4つの約束 (1)食事の回数 朝ごはんを食べよう（食生活を客観的に考える）
Fujiko こんにちは！Fujikoです。 今日から、いよいよダイエット開始ですね！ Maruko よろしくお願いします！ Maruko48歳、頑張りまーす！ まず、食事は何から減らしたらいいですか？ 我慢できるかなぁ…。 Fujiko ...