こんにちは！Fujikoです。
今回は、ダイエットで皆さんが一番気にする「体重管理」についてお話しします！
気になるけれど、あまり見たくない…。
できれば永遠に伏せておきたい秘密です。
体重の変化を気にしすぎるのはオススメしませんが、ダイエットの進捗を確認するには一番身近な数字ですよね。
なのでしっかりと管理し、毎回同じ条件で測ることが大事です。
体重は、毎日測ろう！
体重って、女性にとってはとてもデリケートな数字ですよね＾＾
特にダイエット中であれば、気になって仕方ない数字です。
本当にそうですよね。
ダイエットを始めたら、1日何回も体重を測ったりして…。
そんなに変わるわけないって分かっているのに「今、何キロ？」って確かめたくなります。
ただ単純に「体重＝身体の重さ」なので、あまり執着していただきたくないのですが、ダイエットの進み具合を確認するには一番身近な数字です。
でも…体重は1日何回も測る必要はありません。
気になるのは仕方ないのですが、毎回同じ条件で測ることによって変化が明確化し、問題点もわかりやすくなるのです。
体重を測るタイミングと条件
体重を測るタイミングと条件は
朝起きてすぐ、排尿後
です。
寝ている間に人の身体は「修復作業」を行っているため、起床時はスッカラカンの状態にあります。
あ！前にFujikoさんが話してくれた、
1日中、全身全霊で生命活動を行った身体は睡眠中に「全身の補修」に取り掛かります。
睡眠前に、全身補修作業に必要な適切量のエネルギーと栄養素が補充されていたとするなら、起床時はプラマイゼロで「カラカラのゼロ状態」にあるはず
ってやつですね！
そうです！
その上で、膀胱に溜まった余分な水分を排出した状態「いわゆる究極のカラカラ状態」で朝1度だけ測り、同じ条件でのデータを積み重ねていくのです。
体重を記録しよう
このように、毎回同じ条件で測った体重は、ぜひ記録して残しておきましょう！
記録方法はなんでも構いません。
アプリを使った入力やカレンダーへの記入など、どんな方法でもいいので毎回必ず記録しておきましょう。
前の日に、飲みすぎたり食べすぎたときは測りたくないなぁ。
そんなときはパスしてもいいですか？
いえ、そんな時こそデータを残してください❗
その後の対策を考える、貴重な情報になるのです。
は〜い(T_T)
まる子的には、抹殺したいくらいの数字でけどね…💦
まとめ
今回は、ダイエットで皆さんが一番気にする「体重管理」についてお話ししました。
体重の変化を気にしすぎるのはオススメしませんが、ダイエットの進捗を確認するには一番身近な数字です。
しっかりと管理し、毎回同じ条件で測って記録しましょう。
・体重測定は1日1回
・毎朝、起床し排尿後
・必ず記録する
この積み重ねが、あなた個人のダイエットの貴重な情報となるのです。
ダイエットは、進捗がわからなければ不安でいっぱいになり挫折にも繋がります。
身体の重さ（体重）にばかり執着するのはオススメしませんが、ダイエットの進捗を確認するには一番身近な数字となるのが体重です。
Fujikoと一緒に冷静に体重と向き合い、上手にダイエットを続けましょう！
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